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Quand on cherche à perdre du poids, les premiers conseils qu’on peut trouver sur le sujet sont souvent très coûteux. En effet, payer un abonnement pour une salle de sport, pour une application de sport, pour un régime alimentaire strict ou pour un coach personnel va vous ruiner petit à petit, sans forcément vous aider à perdre du poids de façon efficace et durable.
Mais si on cherche plus loin, on peut se rendre compte qu’il existe des astuces pour maigrir gratuitement, sans forcément se vider les poches. Alors, comment faire pour perdre du poids gratuitement ?
Perdre du poids gratuitement en cuisinant soi-même
Le tout premier conseil qu’on pourrait donner est de faire sa cuisine soi-même afin d’éviter les plats artificiels et industriels. En plus d’être une manière d’économiser de l’argent surle long terme, cuisiner ses propres plats vous aide à perdre du poids gratuitement dans le sens où vous décidez vous-même de ce que vous allez consommer, sans passer par un régime alimentaire proposé ou imposé par un coach ou une application payante.
Ce sera, pour vous, l’occasion de découvrir (ou de redécouvrir) une nouvelle manière de prendre soin de vous et de votre corps, tout en y prenant du plaisir. En effet, manger bien ne signifie pas du tout manger des plats tristes et fades. Utilisez des épices et des herbes pour relever vos aliments et leur donner des saveurs particulières et qui vous plaisent.
Comme vous êtes le chef de votre propre cuisine, vous serez en mesure d’adapter vos recettes pour perdre du poids gratuitement en diminuant les quantités de mauvais gras, de sucre et de sel.
D’autres petits gestes en cuisine peuvent faire la différence et vous aider à perdre du poids de façon gratuite, comme le fait de cuire certains aliments à la vapeur ou sous forme de papillote (légumes, viande blanche et poisson).
Afin de vous faciliter la tâche, faites une liste des courses de la semaine le dimanche pour que vous ayez les ingrédients prêts durant les jours de la semaine où vous serez un peu plus occupé.
Perdre du poids gratuitement en buvant beaucoup d’eau
En plus d’être essentielle au corps et à son hydratation, l’eau a un autre avantage qui est d’aider les personnes à perdre du poids gratuitement. En effet, l’eau vous donne une sensation d’être « rempli » et donc rassasié, ce qui vous évitera de grignoter entre les repas.
La quantité d’eau à consommer pendant la journée est différente d’une personne à une autre selon certains critères :
- L’âge de la personne ;
- Sa corpulence ;
- Son activité ;
- La saison de l’année.
Mais en général, on parle d’1.5 L jusqu’à 2 L d’eau par jour si vous n’êtes pas du genre à faire beaucoup de sport pendant la journée. Cependant, il ne faut pas consommer, à tort, des boissons gazeuses ou des jus industriels qui sont très sucrés et faits de beaucoup d’ingrédients chimiques.
Au même titre, l’alcool n’est pas à consommer de façon excessive en pensant qu’il va vous aider à perdre du poids. Ces boissons sont à éviter ou à consommer avec grande modération.
Mieux organiser ses repas pour perdre du poids gratuitement
Le mieux pour le corps serait de l’habituer à manger à des heures plus ou moins fixes afin qu’il se reprogramme et qu’il apprenne que certains moments sont faits pour manger, alors que d’autres non. De plus, il serait intéressant aussi de consommer à peu près la même chose tous les jours, sans pour autant s’ennuyer et se lasser de ce qu’on a sur l’assiette. Par exemple, faites une rotation de petits-déjeuners toutes les semaines, et mangez le même dîner deux à trois soirs de suite.
De plus, il est aussi important de prendre votre temps lorsque vous prenez vos repas. Mastiquez et mâchez doucement et efficacement votre nourriture afin d’aider à la digestion et à la sensation de satiété. Certains professionnels disent même que le fait de manger vite va, au contraire, favoriser la prise de poids. En effet, votre cerveau n’aura même pas le temps d’assimiler le fait que vous mangez et croira à tort que le corps a encore besoin de consommer.
