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Si vous voulez retrouver une taille svelte avant l’été, c’est le moment !
En effet, pendant la période estivale, tout le monde se met en maillot de bain et tout le monde, aimerait mieux être au meilleur de sa forme.
Les régimes vous aideront à perdre du poids efficacement. Mais, il est difficile pour certains de perdre du poids en ayant une restriction alimentaire.
Dans cet article, nous allons vous aider à maigrir sans faire de régime.
Les meilleures astuces pour perdre du poids sans régime
Pas facile de se priver sur une longue période, surtout que l’hiver est propice aux excès alimentaires en tous genres. Fêtes de fin d’années, épiphanie, chandeleur, carnaval et Pâques. Votre gourmandise a été mise à rude épreuve.
Afin de perdre les kilos accumulés, il existe plusieurs méthodes, dont des régimes, plus ou moins draconiens.
La première des choses consiste à adopter une alimentation équilibrée, et de pratiquer en parallèle une activité sportive.
L’alimentation équilibrée vous permettra de perdre du poids progressivement et sans efforts. Si la majorité des régimes bannissent de notre assiette diverses catégories de produits, comme :
- Les aliments sucrés ;
- Les aliments gras ;
- Les aliments salés.
Une bonne assiette, comprendra un peu de tout, il vous faudra juste baisser les calories, ainsi que la quantité. Vous pourrez aussi, sans ôter le sel de votre alimentation, le baisser. Vous remarquerez que les chiffres de votre balance descendent, et cela, sans vous priver.
Comment perdre du poids sans régime et avec du sport ?
Le régime est une restriction calorique qui vous fera perdre du poids, même si vous ne faites pas de sport. Cependant, vous devrez bouger un minimum pour booster la perte de poids.
Si vous ne faites pas de régime, vous pourrez, grâce au sport, perdre de la masse grasse au profit du muscle. Vous arriverez peut-être même à perdre un peu de cellulite, ce qui est un avantage pour porter votre maillot de bain.
Le sport possède de nombreux atouts :
- Il permet de redessiner votre silhouette ;
- Il privilégie le développement de la masse musculaire ;
- Il vous aidera à mieux contrôler votre alimentation ;
- Il contribuera à gérer vos émotions et votre stress ;
- Il prévient à long terme l’obésité et le surpoids ;
- Il optimisera le bénéfice d’une alimentation idéale.
À cela, on ajoutera d’autres avantages, comme la protection de votre système cardio-vasculaire, l’augmentation de votre niveau d’énergie et l’amélioration de votre qualité de sommeil.
Afin d’être efficace et d’optimiser votre perte de poids, il est bon de marcher 1 H chaque jour. Le plus important, c’est de faire une activité physique de 45 min, comme courir, pratiquer du vélo, de la musculation, etc.
Il a été prouvé qu’à partir de 45 min de sport, la graisse de votre corps commençait à fondre. Cependant, commencer par faire 25 min de sport, quotidiennement, est bon pour votre cœur.
Les meilleures règles à appliquer pour perdre du poids sans régime
Les régimes sont toujours frustrants et souvent déséquilibrés. C’est pour cela qu’ils ne fonctionnent pas tout le temps ou qu’ils fonctionnent seulement à court terme.
Évitez les régimes qui vous promettront de perdre cinq kilos par semaine. Parce qu’ils ne contiennent qu’un seul aliment à manger durant cette période.
Il existe des règles à mettre en application pour favoriser la perte de poids. Elle vous permettra de ne plus faire de régimes durant toute votre vie.
Voici les 8 règles d’or pour une perte de poids sans régime :
- Manger lentement et dans un endroit calme ;
- Rester à l’écoute de vos sensations pour ne pas trop manger ;
- Bien mâcher et prendre son temps pour manger chaque bouchée ;
- Manger 3 repas complets par jour ;
- Penser en termes de qualité nutritionnelle pour un aliment ;
- Arrêter tous les régimes restrictifs ;
- Manger lorsqu’on a faim ;
- Ne pas manger par envie.
Les kilos émotionnels sont des kilos pris en cas de stress ou de fortes émotions. On a envie, pendant cette période, de manger des sucreries, du chocolat, et à force, on gagne des kilos superflus.
Si vous mettez en pratique tous ces conseils, vous pourrez stabiliser votre poids durant très longtemps, même en vous offrant un bon repas une fois par semaine. Enfin, prenez votre temps pour perdre du poids sans régime.
