Voir le sommaire Ne plus voir le sommaire
Le burn out est perçu par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme un phénomène lié au travail. Il est le résultat d’un état de stress avancé. Le burn out se caractérise par une situation de mal être mental et physique lié au monde professionnel. Il réduit de façon drastique l’efficacité et s’accompagne de cynisme ou de sentiment négatif liés au travail. Même si ce phénomène semble difficile à combattre, il existe des moyens pour le prévenir ou le guérir. Trouvez ici 4 bons gestes pour prévenir le burn out.
Apprenez à reconnaître les signaux du burn out
Pour combattre ou éviter une situation telle que le burn out, il est essentiel de connaître les symptômes liés à cela. Il s’agit des symptômes tels que le trouble du sommeil, des difficultés à se concentrer, les problèmes digestifs et les douleurs musculaires…
La cause de ce mal est souvent un état de stress chronique subi au travail. Ce stress est généralement d’ordre physiologique. Il est le résultat d’un sentiment de fatigue prolongée. Il se manifeste souvent dans le cadre du travail par la réduction d’aptitudes professionnelles telle que la concentration et peut impacter la compétence de la personne qui souffre de ce mal puisqu’elle émet elle-même des doutes sur ses capacités.
Pratiquez une activité sportive régulière pour prévenir le burn out
Les activités sportives sont l’un des meilleurs moyens pour prévenir le burn out. Les bienfaits du sport sont nombreux, surtout lorsqu’il est pratiqué de façon modérée, régulière et durable. Il procure un sentiment de bien-être et diminue la sensation d’angoisse et d’abattement.
Une activité sportive régulière permet l’évacuation de l’hormone du stress (cortisol) du corps et stimule la libération d’endorphine (hormone responsable du bonheur). La réduction d’hormone responsable du stress chronique améliore l’estime de soi et vous permet également d’avoir un sommeil réparateur.
Pour gérer efficacement le stress causé par votre travail, vous pouvez par exemple faire appel au coach Michel pour profiter des avantages qu’offre le sport. Un préparateur physique aura les bonnes méthodes pour vous faire relâcher votre pression quotidienne.
En complément du sport vous pourriez aussi pratiquer la sophrologie. Ce type de thérapie est reconnu pour aider à la gestion du stress, soigner les angoisses et les peurs, et retrouver confiance en soi. Se tourner vers un sophrologue peut donc considérablement aider dans la prise de conscience d’un état de burn out, et peut contribuer à soigner ce trouble le plus rapidement possible.
Burn out : apprenez à vous connaître
Le burn out a principalement pour cible les travailleurs perfectionnistes qui ont un haut niveau d’estime de soi. Ces personnes exercent souvent une forte pression sur elles-mêmes. Elles veulent parfaire leur travail. Pour éviter le burn-out, vous devez apprendre à être plus indulgent envers vous-même. Il ne s’agit pas d’abandonner la rigueur que vous vous êtes imposée, il s’agit plutôt de l’alléger et de comprendre que l’erreur est humaine.
Donnez du repos à votre cerveau et diminuez l’hyper connectivité
Donnez-vous du repos. Vous devez mettre votre cerveau en mode pause à certains moments de la journée. Avoir un agenda chargé et être 24 h/24 sous pression vous expose à ce mal. Il faut donc prévoir dans votre planning des moments tampons pour faire baisser le stress.
À la fin de votre journée de travail, déconnectez-vous de votre téléphone. Le fait de recevoir et de répondre sans cesse aux messages demande encore plus d’efforts physiques et mentaux. Les messages à longueur de journée sollicitent continuellement votre cerveau et empêchent la concentration. Pour vivre pleinement et profiter de votre travail, vous devez impérativement éviter les facteurs responsables du burn out.
